Рекомендации и упражнения для новичков, самое интересное
На первых порах следует выполнять упражнения с собственным весом, а далее включить в работу утяжеление в виде гантелей или даже бодибаров (специальных палок для фитнеса). Не нужно забывать перед началом занятия фитнесом разогревать мышцы, делая разминку. Такой комплекс упражнений позволит подготовить тело к дальнейшей тренировке и поможет избежать травм. Начинающие могут заниматься, используя видео-ролики в интернете от известных тренеров.
Тренироваться дома достаточно удобно и несложно. Важно не лениться, и тогда результаты вскоре будут заметны!
Регулярные занятия фитнесом в домашних условиях позволят улучшить здоровье:
Достичь желаемых результатов в процессе занятий фитнесом дома можно только при регулярных тренировках, поэтому каждый должен выделить для себя 3 часа в неделю. Подкорректировать фигуру получится, сочетая необходимые упражнения с правильным питанием и режимом дня. Так как после тренировок в организме выделяется гормон счастья серотонин, фитнес является отличной альтернативой антидепрессантам.
Быть всегда в хорошей физической форме, а также ощущать желаемый заряд бодрости и энергии поможет фитнес. Регулярные занятия позволят подкорректировать видимые недостатки в фигуре, привести тело в тонус и стабилизировать вес. Достаточно просто улучшить свои формы в домашних условиях, не покупая дорогостоящие абонементы в тренажерные залы.
Выполнять упражнения дома необходимо, предварительно подготовив необходимое оборудование. Коврик для тренировок, небольшие гантели и фитбол (специализированный мяч) позволят заниматься эффективно и с комфортом. В случае, когда таких спортивных приспособлений под рукой нет, можно их с лёгкостью заменить. Вместо гантелей часто рекомендуется использовать бутылки с водой (1л, 1,5л и 2 л). Коврик для фитнеса получится заменить удобным и плотным покрывалом, а вместо фитбола допустимо взять скакалку или обруч.
Перед началом занятий дома следует выбрать желаемый вид фитнеса:
Источник: http://rapdashop.ru
